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  最近，“骑行风”火得不行，有人选择骑车放松心情，有人希望能够通过骑车达到健身减肥的目的。但运动要适度，一不小心就会对身体导致非常严重损害！医生提醒↓↓

  38岁的陆清（化名）发现，体重越来越不受控制。今年5月份，她在朋友的建议下开始骑车上班。三个月后，她不仅体重掉了12斤，还感觉更有精神了。

  然而，8月初开始，陆清总感到自己手腕关节疼痛，尤其是握着车把的时候很不舒服。她想着自己养养就恢复了，但半个月过去了都没见好，情况还越来越严重。瓶盖也拧不开了，钥匙也转不动了，家门都进不去，这极度影响到陆女士的生活，她这才来到了杭州市第一人民医院骨科就诊。

  接诊的骨科谢医师在详细询问病史，并安排核磁共振检查。结果发现，陆清患上的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。

  TFCC损伤常见的症状就是手腕处痛或酸胀不适，另外还包括手腕无力尤其是做前臂旋转时（如拧毛巾或瓶盖、开车或开关门锁等动作时）疼痛等，有些患者会在手腕活动时发出咔嗒声。

  这是一种难以治愈的疾病，恢复期长，也非常容易复发，甚至有些患者十余年不愈。

  针对陆清的情况，谢医师建议她先进行保守治疗，用腕关节支具保护制动4-6周之后再进行康复训练。

  TFCC损伤一般是由于长时间、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位挤压、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是源于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。

  如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，如哑铃推举时腕背伸用力。

  女性TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因。一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，导致小重量反复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。

  谢涛分析，陆女士的这种情况实际上的意思就是长时间手撑车把时腕背伸诱发的损伤。他还碰到过诸如羽毛球、网球等运动导致的TFCC，甚至是俯卧撑也会导致TFCC。

  “这种情况在运动爱好者中很常见，但往往容易被忽视，容易和扭伤相混淆，错过最佳治疗时机。”谢医师说。

  谢医师表示，骑车时，尤其是弯把自行车，若选择的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之轻易造成运动损害。

  除此之外，也有人因骑单车不当，导致膝盖过度磨损，膝盖一下子老了几十岁。因此，选择一辆合适的自行车十分重要。

  选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手能增加可握的面积和范围，减少压力。

  选择能起防护抗震的车把，也可以戴上骑行手套，或把车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。

  应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上。尽可能的避免长时间用力按在手把上，每10分钟改变手在握把上的位置和姿势。

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